Chodzenie jest jednym z najprostszych i najbardziej dostępnych sposobów na utrzymanie aktywności fizycznej. Wielu z nas korzysta z krokomierzy lub smartfonów, które śledzą nasze kroki. Jednak jak przeliczać te kroki na kilometry? W tym artykule dowiesz się, jak to zrobić i dlaczego jest to przydatne.
Dlaczego przelicza się kroki na kilometry?
Przeliczanie kroków na kilometry może być przydatne z wielu powodów. Po pierwsze, pozwala na monitorowanie swojej aktywności fizycznej i ustawienie celów na każdy dzień. Po drugie, pozwala lepiej zrozumieć swoje postępy i efektywność swojego treningu. To także przydatne, jeśli chcemy śledzić, ile kalorii spalamy podczas chodzenia.
Jak przeliczać kroki na kilometry?
Przeliczanie kroków na kilometry jest stosunkowo proste, ale wymaga znajomości średniej długości kroku. Oto, jak to zrobić:
- Wybierz odcinek terenu, który masz pewność, że ma dokładnie 100 metrów (może to być bieżnia na siłowni lub odcinek na stadionie).
- Zmierz, ile kroków potrzebujesz, aby przejść ten odcinek.
- Podziel 100 metrów przez liczbę kroków, aby uzyskać średnią długość kroku.
Przykład: Jeśli potrzebujesz 130 kroków, aby przejść 100 metrów, średnia długość twojego kroku wynosi 100/130 = 0,769 metra na krok.
Przeliczanie kroków na kilometry
Liczba kilometrów = (Liczba kroków x Średnia długość kroku) / 1000
Przykłady konwersji
Biorąc pod uwagę fakt, że średnia długość kroku to 0,77 m, można na tej podstawie obliczyć często wyszukiwane wartości:
- 1 km ile to kroków? Na przebycie 1 km potrzeba będzie ok. 1300 kroków.
- 10 km ile to kroków? Na przebycie 10 km składać się będzie ok. 130 00 kroków.
- 8 km ile to kroków? Aby przebyć odległość 8 km trzeba wykonać ok. 10 400 kroków.
- 1000 kroków – ok. 770 metrów (0,77 km).
- 10 000 kroków – ok. 7,7 km.
- 15 000 kroków – ok. 11,5 km
- 17 000 kroków – ok. 13 km.
- 100 000 kroków – ok. 77 km.
Aplikacje i urządzenia
Jeśli nie chcesz ręcznie przeliczać kroków na kilometry, istnieją różne aplikacje i urządzenia, które automatycznie to robią. Popularne smartfony często posiadają wbudowane krokomierze, które wykorzystują do tego dane z akcelerometru. Możesz także używać smartwatchy, które monitorują twoją aktywność i przeliczają kroki na kilometry.
